Viele von uns verbringen einen großen Teil des Tages damit, auf andere Menschen, Aufgaben oder Anforderungen zu reagieren.
Dabei werden die Signale des eigenen Körpers manchmal leiser.
Diese Meditation lädt dich ein, für ein paar Minuten innezuhalten und wieder etwas genauer hinzuhören.
Gemeinsam richten wir die Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperbereiche:
Kiefer
Brustraum
Solarplexus
Beckenboden
Es geht nicht darum, etwas zu verändern oder eine bestimmte Erfahrung zu machen.
Sondern darum wahrzunehmen, was gerade da ist.
Vielleicht bemerkst du Spannung.
Vielleicht Ruhe.
Vielleicht Überraschendes.
Vielleicht gar nichts.
Alles ist willkommen.
✨ Hinweis: Alles in dieser Meditation ist eine Einladung. Du entscheidest jederzeit selbst, was sich für dich stimmig anfühlt. Du kannst Bewegungen verändern, Pausen machen oder einzelne Schritte überspringen.
📥 Die Meditation steht dir auch als Download zur Verfügung:
und kann jederzeit offline genutzt werden.
Eine Meditation (Audio Datei)
„Schärfe deine Wahrnehmung für feine Körpersignale"
